В Мурманской области установилась долгожданная летняя погода, которая принесла с собой не только солнце, но и высокую температуру воздуха. В жаркие дни, чаще испытывая жажду, мы начинаем потреблять больше жидкости, особенно охлажденной.
О том, каким напиткам отдать предпочтение, рассказал заведующий отделением врачей общей практики поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Михаил Торопов.
- Конечно, общая рекомендация - пить больше чистой воды. Желательно, не менее 2,5 литров в день. Ее лучше употреблять небольшими порциями при каждом проявлении жажды, чтобы не перегружать почки. Для разнообразия в воду можно добавить сок лимона, мяту, ягоды. В жару полезны травяной чай, несладкий морс, компот и слабоминерализованная вода.
Врач рекомендует в жаркую погоду отказаться от сладких газированных напитков, кофе, крепкого чая и алкоголя.
- Сахар, содержащийся в газировке, не позволит утолить жажду, но усилит обезвоживание. Кофе и крепкий чай обладают мочегонным действием и выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами.
Алкоголь в жару сильно увеличивает и без того дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, да и на весь организм. Лучше отказаться и от курения, поскольку в жаркую погоду токсическое действие табака усиливается.
