Во Всемирный день осведомленности о стрессе мы напомним, как помочь организму в борьбе с этой враждебной реакцией.
Психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова Ольга Чувадар рассказала, что стресс – это не эмоция, а ответ организма на опасность. Этой реакцией сознательно невозможно управлять - телесное и физическое напряжение возникают мгновенно. Это провоцирует страх, тревогу и другие негативные эмоции.
В ответ наша нервная система запускает цепные реакции: увеличивается секреция адреналина, что ускоряет сердечный ритм и направляет поток крови к мышцам. Все наши физические и интеллектуальные ресурсы мобилизуются для того, чтобы решить, что делать в данной ситуации - бежать или дать отпор.
Проблема возникает, когда человек долго находится в состоянии стресса. Его организм вынужденно живет в постоянном напряжении, что изнашивает сердечно-сосудистую систему, снижает иммунную защиту. В результате нарушается нормальная гормональная регуляция организма.
А если состояние стресса затянулось, перейдя в хроническое, то может привести к физическим и психическим нарушениям. Чаще всего возникают головные боли, язва желудка, артериальная гипертензия, артрит, астма, колиты и даже некоторые формы стенокардии. Сильный стресс может спровоцировать инсульт.
Для того, чтобы противостоять стрессу, по мнению специалиста, необходимо сфокусироваться на нескольких вещах:
- Правильное питание, отдых, отпуск, занятия спортом. Это поможет укрепить общее состояние здоровья;
- Изменение ситуации, насколько это возможно;
- Изменение отношения к ситуации;
- Расслабление и снятие напряжения. Тут у каждого человека свои методики.
Стресс в прямом смысле слова убивает радость и наслаждение жизнью. Постарайтесь переключиться от того, что вызывает беспокойство, и порадовать себя тем, что приносит удовольствие. Чаще улыбайтесь. Будьте счастливы и здоровы!
